Manfaat bersepeda bagi kesehatan tidak diragukan lagi. Mengayuh sepeda biasa atau statis, merupakan latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran, pada saat yang bersamaan sistem persendian Anda pun akan menjadi lebih lentur. Olah raga ini memberikan pilihan beban dan tingkat kesulitan yang berbeda sehingga daya tahan yang dibutuhkanpun berbeda-beda, dari yang dikayuh secara perlahan hingga balapan dengan kecepatan yang sangat tinggi (sprint). Oleh karena itu setiap orang dari tingkatan umur dan kebugaran yang berbeda, bisa mendapatkan manfaat dari kegiatan yang sangat menyenangkan ini, terutama apabila dilakukan bersama teman dan keluarga Anda, serta lebih indanya lagi bersepeda itu apabila bersama pacar atau kekasih tercinta...haha ha haa...
Bersepeda secara teratur dapat membantu menghindari dan mengontrol banyak jenis penyakit, seperti obesitas, kelainan jantung, dan radang sendi. Olah raga yang “low impact” ini (tidak rawan cedera), merupakan cara yang “hemat energi” untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, karena untuk menempuh jarak satu kilometer, memerlukan energi yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan berjalan kaki. Mungkin hal itulah yang menjadikannya sebagai alat transportasi yang paling populer, diperkirakan setiap hari satu milyar orang mengendarainya di seluruh dunia.
“Menggowes” ke tempat kerja (bike to work) atau ke warung sekalipun, merupakan cara yang paling hemat waktu untuk melakukan olah raga secara rutin. “Dosis harian” olahraga Anda akan terpenuhi tanpa harus menghabiskan banyak waktu di tempat fitness (gymnasium).
Manfaat Bersepeda Secara Teratur
Tubuh manusia didesain untuk bergerak. Riset membuktikan bahwa berolah raga secara rutin selama 30 menit dalam
satu hari memberikan banyak manfaat, walaupun waktu yang 30 menit itu terbagi ke dalam dua atau tiga sesi yang berbeda. Jika Anda berusia di atas 40 tahun, mengalami kelebihan berat badan atau tidak pernah berolah raga
secara teratur dalam jangka waktu yang lama, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu,
sebelum memulai program latihan Anda. Secara garis besar, berikut ini adalah manfaat yang akan didapat bila Anda “mengayuh” sepeda secara teratur.
• Meningkatkan kualitas sistem cardiovascular (yang berhubungan dengan jantung dan sistem peredaran darah).
• Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
• Meningkatkan mobilitas sistem persendian.
• Menurunkan tingkat stres.
• Membantu dalam pembentukan postur tubuh.
• Menguatkan tulang
• Menurunkan tingkat kegemukan.
Jadi, sepertinya tidak perlu ragu lagi untuk berseda dengan melihat manfaatnya. Apalagi saat ini, bisa dikatakan hampir disetiap rumah terdapat sepeda. Tentunya termasuk Anda bukan? Ayyoo sobat Bersepeda kitaaa...hehehe
By : Fadli Aneuk Atjeh (Onthelis GAA).
